Recupero del Pavimento Pelvico
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Descrizione
Per tutte le donne/mamme che desiderano riacquisire consapevolezza del proprio pavimento pelvico per prevenire e contrastare i sintomi della debolezza pelvica.
Contenuti
- Capitolo 1: INTRODUZIONE
1.1 Inizia Qui
1.2 Come respiri?
1.3 Ecco come si attiva il pavimento pelvico
1.4 Attivazione del pavimento pelvico con la respirazione
1.5 Attivazione del muscolo traverso dell'addome
- Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 1° SESSIONE
2.1 Prima sessione di esercizi
2.2 Prima sessione di allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 2° SESSIONE
2.3 Seconda sessione di esercizi
2.4 Seconda sessione di allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 3° SESSIONE
2.5 Terza sessione di esercizi
2.6 Terza sessione di allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 1° SESSIONE
2.7 Prima sessione di esercizi
2.8 Prima sessione allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 2° SESSIONE
2.9 Seconda sessione di esercizi
2.10 Seconda Sessione allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 3° SESSIONE
2.11 Terza sessione di esercizi
2.12 Terza Sessione allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 1° SESSIONE
2.13 Prima sessione
2.14 Prima Sessione allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 2° SESSIONE
2.15 Seconda sessione
2.16 Seconda sessione allungamento
- Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 3° SESSIONE
Terza sessione
2.18 Terza Sessione allungamento
- Capitolo 3: PROTEGGERE IL PAVIMENTO PELVICO NELLA QUOTIDIANITA'
3.1 Correggere le posture e le abitudini scorrette nella quotidianità
