Questo corso fa per te se:

  • Hai a cuore la salute del tuo pavimento pelvico e vuoi scoprire come attivarlo e proteggerlo nella quotidianità

  • Hai un pavimento pelvico debole e desideri rinforzarlo

  • Vorresti riprendere a fare attività fisica dopo il parto ma non sai da dove cominciare

  • Vuoi gestire gli sforzi fisici tipici della vita di una mamma (prendere in braccio bambino, sollevare ovetto, borse della spesa etc) senza danneggiare il tuo pavimento pelvico

Argomenti Trattati

  • Dove si trova e come funziona il pavimento pelvico

  • Sai come respiri? Guida pratica alla corretta respirazione per un pavimento pelvico e una schiena felici

  • Esercizi di allungamento e rilassamento della muscolatura

  • Esercizi di rinforzo del pavimento pelvico e della muscolatura addominale profonda

  • Posture scorrette e trucchi per correggerle

  • Minzione e defecazione, abitudini scorrette e strategie correttive

  • Gestione degli sforzi (starnuti, colpi di tosse, bambino in braccio, sport) e tutela del pavimento pelvico

FAQ

domande frequenti

  • Potrò accedere al corso in qualsiasi momento?

    Sì, certamente. Il corso sarà a tua completa disposizione per 1 intero anno e potrai ripetere gli esercizi tutte le volte che vorrai.

  • Posso iniziare subito dopo il parto?

    Gli esercizi di respirazione profonda e attivazione del pavimento pelvico si possono svolgere fin da subito. E' invece consigliabile iniziare il PRIMO STEP a partire da 6/8 settimane dal parto/taglio cesareo

  • E' un corso teorico o pratico?

    Il corso si compone di alcune parti teoriche che contengono informazioni di fondamentale importanza per la salute femminile e di una grande parte pratica, dedicata al rilassamento e tonificazione del pavimento pelvico e dei muscoli addominali profondi.

  • Il coso è suddiviso in livelli?

    Sì, il corso si suddivide in 3 livelli (STEPS) che prevedono un percorso graduale che ricopre un periodo da 6 a 10 settimane circa

  • Quanto tempo mi servirà per seguire il corso?

    L'ideale sarebbe dedicare almeno 20/30 minuti, da 1 a 3 volte la settimana

Recensioni

5 Punteggio in stelle

Favoloso!

Francesca Gregori

I corsi di Alessandra non deludono mai! Ho iniziato questo corso solo da una settimana ed è stato incredibile scoprire quante abitudini scorrette ci fossero ...

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I corsi di Alessandra non deludono mai! Ho iniziato questo corso solo da una settimana ed è stato incredibile scoprire quante abitudini scorrette ci fossero nella mia vita quotidiana. Sono solo all'inizio del percorso ma già dopo 3 lezioni mi sento diversa, più forte e consapevole dei mie movimenti! grazie davvero, non vedo l'ora di andare avanti!

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5 Punteggio in stelle

Corso consigliatissimo

Giulia Valeri

Consiglio vivamente questo corso a tutte le neo mamme e non che vogliano prendere più consapevolezza di come Attivare il proprio pavimento pelvico. Alessand...

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Consiglio vivamente questo corso a tutte le neo mamme e non che vogliano prendere più consapevolezza di come Attivare il proprio pavimento pelvico. Alessandra ha creato un corso dove in modo molto semplice e professionale riesce a spiegare concetti anche complessi. La varietà di esercizi proposti sono sempre dimostrati in modo molto chiaro e preciso. Questo è il terzo corso che acquisto e seguo con molta soddisfazione. Super professionista!!!

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Programma del corso:

  1. 1
    • 1.1 Inizia Qui

    • 1.2 Come respiri?

    • 1.3 Ecco come si attiva il pavimento pelvico

    • 1.4 Attivazione del pavimento pelvico con la respirazione

    • 1.5 Attivazione del muscolo traverso dell'addome

  2. 2
    • 2.1 Prima sessione di esercizi

    • 2.2 Prima sessione di allungamento

  3. 3
    • 2.3 Seconda sessione di esercizi

    • 2.4 Seconda sessione di allungamento

  4. 4
    • 2.5 Terza sessione di esercizi

    • 2.6 Terza sessione di allungamento

  5. 5
    • 2.7 Prima sessione di esercizi

    • 2.8 Prima sessione allungamento

  6. 6
    • 2.9 Seconda sessione di esercizi

    • 2.10 Seconda Sessione allungamento

  7. 7
    • 2.11 Terza sessione di esercizi

    • 2.12 Terza Sessione allungamento

  8. 8
    • 2.13 Prima sessione

    • 2.14 Prima Sessione allungamento

  9. 9
    • 2.15 Seconda sessione

    • 2.16 Seconda sessione allungamento

  10. 10
    • Terza sessione

    • 2.18 Terza Sessione allungamento

  11. 11
    • 3.1 Correggere le posture e le abitudini scorrette nella quotidianità